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卧推 - 力举

力举 中级

Bench Press - With Bands

strength beginner

链式卧推

力量举 专家

板凳冲刺

爆发力 初级

弯臂杠铃后拉

strength intermediate

弯举哑铃俯身拉

力量 中级

弯曲膝盖髋关节提升

力量 初学者

俯身杠铃划船

力量 初级

仰卧哑铃后肩平举，头部靠在斜板上

力量 初级

弯腰低位滑轮侧平举

力量 初级

单臂杠铃深蹲划船

力量 初学者

弯曲双臂杠铃划船

力量 中级

俯身双哑铃划船

力量 初级

掌心相对哑铃俯身划船

力量 初级

弯举

力量 专家

自行车骑行

有氧 初级

动感单车，固定式

有氧 初级

板式推举

力量举 中级

仰卧起坐

力量 中等难度

身体三头肌推举

力量 初学者

体重飞鸟

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体重中划船

力量 中级

自重深蹲

力量 初学者

体重侧步走

力量 初级