体重侧步走

Step 1. 站立，双脚与肩同宽，双手放在臀部。

Step 2. 向前迈出一步，弯曲膝盖，降低臀部。下蹲直到后膝几乎触地。保持身体直立，前膝应保持在脚前方。

Step 3. 用前脚跟发力，同时伸直双膝，将自己推回站立姿势。

Step 4. 用后脚向前迈步，重复对侧腿的侧步走动作。