弯腰低位滑轮侧平举

Step 1. 选择一个重量，用右手握住低位滑轮的把手。

Step 2. 腰部弯曲，直到躯干几乎与地面平行。双腿略微弯曲，左手放在左下大腿上。右臂应从肩膀前方悬挂，肘部略微弯曲。这将是你的起始位置。

Step 3. 将右臂抬起，肘部略微弯曲，直到手臂与地面平行并与右耳对齐。在执行此步骤时呼气。

Step 4. 在吸气的同时，缓慢将重量降低回起始位置。

Step 5. 按照推荐次数重复，然后用另一只手臂重复此动作。