身体三头肌推举

Step 1. 将杠铃放置在支架上，高度至胸部。

Step 2. 站立，用肩宽的握距握住杠铃，向后退一步或两步，双脚并拢，手臂伸直，身体靠在杠铃上。这将是你起始位置。

Step 3. 开始弯曲肘部，向杠铃方向降低身体。

Step 4. 暂停，然后通过伸直肘部来反向运动。

Step 5. 通过在肩膀上增加链条来从自身体重开始增加难度。