拉力器斜板推举

Step 1. 躺在斜板上，面对远离高滑轮机的机器，该机器上有一个直杠附件。

Step 2. 以掌心向下的肩宽握距握住直杠附件，将其举过头顶。杠铃应离你的大腿上部约2英寸。这将是你的起始位置。

Step 3. 保持上臂静止，将手臂向后抬起呈半圆形，直到杠铃直上头顶。在此动作部分吸气。

Step 4. 缓慢回到起始位置，使用你的背阔肌并一旦回到起始位置就保持收缩。在此动作执行过程中呼气。

Step 5. 重复推荐次数。