пресс

Скручивания

силовые начальный

Dead Bug

силовые начальный

Наклонный скручивание

силовые средний

Наклонный скручивание с поворотом

силовые начальный

Наклонный обратный скручивание

силовые начальный

Двойной мах гирей

силовые средний

Боковое сгибание с гантелей

силовые начальный

Ноги к локтю

силовые начальный уровень

Кранч на мяче

силовые начальный

Взятие с гантелей

силовые начальный

Гладкий жим ногами на горизонтальной скамье

силовые начальный

Горизонтальный жим ногами на скамье

силовые начальный

Фрог-подъемы

силовые средний

Горилочный шейп/Кранч

силовые средний

Подъем ног в висе

силовые эксперт

Вис на перекладине

силовые эксперт

Jackknife Sit-Up

силовые начальный

Яндовский подъем

силовые начальный

Кettlebell Figure 8

силовые средний

Перенос kettlebell между ног

силовые средний

Молоток с гирей

силовые средний

Подъем колен и тазобедренных суставов на параллельных брусьях

силовые начальный

Кабельный кранч в колене с альтернативными поворотами в стороны

силовые начальный

Landmine 180's

силовые начальный