pull

앉은 좁은 손잡이 집중 바벨 크url

력 중간자

앉은 덤벨 커ール

력 시작자

앉은 덤벨 안쪽 비스퀘스 크url

력 시작자

앉은 덤벨 페인트 다운 워스트 컬

styrk beginner

앉은 팔뚝 위 드럼벨 꿈치 굴리기

강화 시작자

앉은 평평한 벤치 다리 끌어들임

strength beginner

앉은 고문자

파워리프팅 중간

앉은 머리 허브 넥 레지스턴스

styrk mellomnivå

Seated Leg Curl

strength beginner

사이드 레그 턱스

력 시작자

앉은 손가락 아래 원반 손목굴기

strength intermediate

앉은 손가락 위 원반 손목굴기

strength beginner

앉은 한쪽 팔 케이블 풀리 로우

력 중간

Seated Palm-Up Barbell Wrist Curl

strength beginner

Seated Palms-Down Barbell Wrist Curl

strength beginner

앉은 양손 팔바닥 위로 낮은 풀리 전완골 회전

strength beginner

샷건 라인

력 초보자

어깨 원형 운동

스트레칭 시작자

Shoulder Raise

stretching beginner

슈oulder 스타치

스트레칭 시작자

사이드 잭커브

강화 초보자

사이드 레그 레이즈

스트레칭 초보자

양쪽으로의 체인스

강화 중간

앉은자세

력 시작자