quadriceps

All Fours Quad Stretch

ストレッチ 中級者

alternate leg diagonal bound

plyometrics beginner

バックドラグ

ストロングマン 初心者

Barbell Full Squat

strength intermediate

ダンベルハックスクワット

筋力 中級者

Barbell Lunge

strength intermediate

ダンベルサイドスプリットスクワット

筋力 初心者

バーベルスクワット

筋力 初心者

ベンチへのダンベルスクワット

strength expert

ダンベルステップアップ

筋力 中級

ダンベルウォーキングラング

筋力 初心者

ベアク raw セールドラグ

ストロングマン 初心者

ベンチ・ジャンプ

plyometrics intermediate

ベンチスプリント

plyometrics 初心者

サイクリング

cardio 初心者

サイクリング、ステーショナリー

cardio 初心者

Bodyweight Squat

strength beginner

体重を使ったウォーキングラング

筋力 初心者

ボックススクワット

パワーリフティング 中級者

バンド付きボックススクワット

パワーリフティング エキスパート

チェーン付きボックススクワット

筋力 上級者

ケーブルデッドリフト

筋力 初心者

ケーブルヒップアディクション

筋力 初心者

カール・デッドリフト

ストロングマン 中級