quadriceps

チェア・スクワット

筋力 初心者

クリーン・プル

オリンピックウェイトリフティング 中級

ブロックからクリーン

オリンピックウェイトリフティング 中級者

Conan's Wheel

strongman intermediate

ディープジャンプレープ

plyometrics beginner

ダブルレッグバットキック

plyometrics 初心者

Dumbbell Lunges

strength beginner

Dumbbell Rear Lunge

strength intermediate

Dumbbell Seated Box Jump

plyometrics intermediate

Dumbbell Squat

strength beginner

Dumbbell Squat To A Bench

strength intermediate

ダンベルステップアップ

筋力 中級者

Elevated Back Lunge

strength intermediate

エリプティカルトレーナー

有酸素運動 中級者

Fast Skipping

plyometrics beginner

フランケンシュタイン・スクワット

オリンピックウェイトリフティング 中級者

Freehand Jump Squat

strength intermediate

カエルジャンプ

ストレッチング 中級者

フロントバーのダンベルスクワット

strength expert

ベンチへのフロント・バーベル・スクワット

筋力 エキスパート

フロントコーンジャンプ（または障害物ジャンプ）

plyometrics beginner

フロント・スクワット（クリーン・グリップ）

筋力 中級者

Front Squats With Two Kettlebells

strength intermediate

ゴブレットスクワット

筋力 初心者