ダブルレッグバットキック

Step 1. 少し曲げた膝で立ち始め。

Step 2. 素早く短い距離でスクワットし、ヒップと膝を屈曲させ、すぐに最大の垂直高さを目指してジャンプする。

Step 3. 上昇中に膝を屈曲して踵を巻き込んで、臀部に触れるように試みる。

Step 4. 最後に膝を少し曲げて着地し、足を使って衝撃を吸収する。