コナンのウェル

Step 1. ウェイトがロードされた状態で、器具の端にズルーチャー握りをします。バーベルを肘の曲がり處に置き、手首を握ります。前腕から重みを離すようにしましょう。

Step 2. まず、地面から重みを持ち上げます。歩き始める際に、短く速いステップを踏みながら、直立したポーズを保ちます。回転しながら、上を向いて、遠くを見ます。このイベントの間に息を止めないでください。一巡または複数の完全な回転を完了するまで歩き続けます。