ケーブルヒップアディクション

Step 1. 低回転のケーブルの前に立ち、一足がケーブルの近くに、もう一足が遠くにあります。

Step 2. アンカークラップをケーブルに取り付け、また同じ足のアンカークラップに取り付けます。

Step 3. 次に、広い歩幅でスタックから外れ、回転装置のバーを握ります。

Step 4. アンカークラップがない足（遠い足）で立ち、クラップがある足を低回転のケーブルに引き寄せます。これがスタート位置です。

Step 5. 次に、内腿を使ってクラップがある足を遠い足の前に引き寄せ、ヒップを外側に引き寄せます。この動作中は息を切ります。

Step 6. 息を吸いながら、ゆっくりとスタート位置に戻ります。

Step 7. 推奨の回数に達したら、反対足で同じ動作を繰り返します。