体重を使ったウォーキングラング

Step 1. 肩幅分の距離で立ち、手を腰に当てます。

Step 2. 一足で前に進み、膝を曲げてヒップを下げます。後ろの膝が地面にほぼ触れるまで降下します。ポーズは直立し、前の膝は前の足の上に位置します。

Step 3. リード足の踵で力を入れ、両膝を伸ばして自分自身を上に戻します。

Step 4. 後ろの足で前に進み、反対の足でラングを繰り返します。