中背筋

交互のケトルベルロウ

筋力 中級者

交互レバーガンデッドリオ

筋力 エキスパート

バendingオーバー・バー・ウェイト・ロー

筋力 初心者

バended・オーバー・ワン・アーム・ロング・バー・ロー

筋力 初心者

カーフオーバー・ツーアーム・ロングバー・ロー

筋力 中級者

カーフオーバー・ツイン・ダンベル ROW

筋力 初心者

親指返しダンベル腕立て伏せ

筋力 初心者

Bodyweight Mid Row

strength intermediate

ダンベルインクラインロー

筋力 初心者

インクライン・ベンチ・プル

筋力 初心者

インバートロウ

筋力 初心者

ストラップ付き逆回り

筋力 初心者

リベラージ・ハイ・ロー

筋力 初心者

リージング・カーメルド・バー・ロー

筋力 初心者

リッジ Tバー ROW

筋力 中級者

ミドルバックショルダーシrug

筋力 中級

中背筋ストレッチ

ストレッチ 初心者

Mixed Grip Chin

strength expert

片腕ダンベル ROW

筋力 初心者

片腕ダンベルロウ

strength intermediate

片腕ロングバー划船

筋力 初心者

片腕腕引

筋力 エキスパート

リバースグリップバンタードローズ

筋力 中級者

菱形筋-SMR

ストレッチング 中級者