ボディウェイトミドルロウ

Step 1. まず、パルアップ装置に対して中から広いグリップで手の平を自分から向けて握ります。吊り下がった状態から、膝を胸に引き寄せ、後ろに傾き、パルアップ装置の側面に足を越えます。これがスタート位置です。

Step 2. 腕がストレートの状態から始め、肘を曲げ、肩甲骨を引っ張って体を上に持ち上げ、足がパルアップ装置に触れるまで上ります。

Step 3. 一瞬休憩後、スタート位置に戻ります。