middle back

Alternating Kettlebell Row

strength intermediate

Alternating Renegade Row

strength expert

バendingオーバー・バー・ウェイト・ロー

筋力 初心者

Bent Over One-Arm Long Bar Row

strength beginner

Bent Over Two-Arm Long Bar Row

strength intermediate

Bent Over Two-Dumbbell Row

strength beginner

親指返しダンベル腕立て伏せ

筋力 初心者

Bodyweight Mid Row

strength intermediate

ダンベルインクラインロー

筋力 初心者

Incline Bench Pull

strength beginner

Inverted Row

strength beginner

Inverted Row with Straps

strength beginner

リベラージ・ハイ・ロー

筋力 初心者

リージング・カーメルド・バー・ロー

筋力 初心者

Lying T-Bar Row

strength intermediate

Middle Back Shrug

strength intermediate

Middle Back Stretch

stretching beginner

Mixed Grip Chin

strength expert

One-Arm Dumbbell Row

strength beginner

片腕ダンベルロウ

strength intermediate

One-Arm Long Bar Row

strength beginner

片腕腕引

筋力 エキスパート

Reverse Grip Bent-Over Rows

strength intermediate

Rhomboids-SMR

stretching intermediate