前腕

ハンギングポジションからのボトムアップクリーン

筋力 中級者

ケーブル・ワrist・クール

筋力 初心者

ダンベルリーグリッププランク

筋力 中級

ダンベルリーグインサピネーション

筋力 中級

ファーマーズウォーク

ストロングマン 中級

フィンガーカurls

筋力 初心者

跪座前腕ストレッチ

ストレッチ 初心者

ベンチ上腕筋ダンベル腕立て伏せ

筋力 初心者

ベンチ上での手首回内腕立て伏せ

筋力 初心者

パームアップ・バーベル・ワrist・クール・オーバー・ベンチ

筋力 初心者

ベンチ上腕回内ダンベルカール

筋力 初心者

プレートピンチ

筋力 中級

リックシャー運搬

ストロングマン 中級

座位ダンベル片手親指側腕立て伏せ

筋力 初心者

座位ダンベル親指側腕立て伏せ

筋力 初心者

Seated One-Arm Dumbbell Palms-Down Wrist Curl

strength intermediate

座位片手親指上腕立て dumbbell

筋力 初心者

座位で手首を向かい上にしたダンベル腕立て伏せ

筋力 初心者

Seated Palms-Down Barbell Wrist Curl

strength beginner

Seated Two-Arm Palms-Up Low-Pulley Wrist Curl

strength beginner

立位オリンピックプレートハンドスクイーズ

筋力 初心者

Standing Palms-Up Barbell Behind The Back Wrist Curl

strength beginner

Wrist Circles

stretching beginner

ワrist・ローラー

筋力 初心者