腕回し

Step 1. まずは直立し、足を肩幅に開いてください。

Step 2. 腕を横に伸ばし、完全に伸ばして地面に平行になる高さで肩と同じ高さにします。

Step 3. ヒント：体幹と腕が「T」の字になるように、手の平は下を向いてください。これがスタートポジションです。

Step 4. 全身を固定し、手首以外を回転させて円を描くように動かします。

Step 5. ヒント：手を使ってブラシのように円を描くように想像してください。このエクササイズを行う際には、通常のように呼吸してください。

Step 6. 推奨の回数だけ繰り返します。