calves

アンカークリーゼ

ストレッチング 初級

前脛骨-SMR

ストレッチング 中級

バランスボード

筋力 初心者

バーベル座位足裏上げ

筋力 初心者

ヒール・プレス

筋力 初心者

レッグプレスマシンでのアキレス腱プレス

筋力 初心者

ダンベルでの足首挙上

筋力 中級者

バンド付きヒールリフト

筋力 初心者

Calf Stretch Elbows Against Wall

stretching beginner

壁に対する足首ストレッチ

ストレッチ 初心者

カーフ-SMR

ストレッチング 中級

ヤッカーカルフライズ

筋力 中級

ダンベル座位片足ヒップレイズ

筋力 初心者

フット-SMR

ストレッチ 中級者

Knee Circles

stretching beginner

Peroneals-SMR

ストレッチ 中級者

腓腹筋ストレッチ

ストレッチ 中級

Posterior Tibialis Stretch

stretching intermediate

ロッキング・スタンディング・ヒールライズ

筋力 初心者

座り式ヒップアップ

筋力 初心者

Seated Calf Stretch

stretching beginner

スミスマシンカーフレイズ

筋力 初心者

Smith Machine Reverse Calf Raises

strength beginner

Standing Barbell Calf Raise

strength beginner