腓腹筋ストレッチ

Step 1. 座った状態で、ベルト、ロープ、またはバンドを片足に巻きつけます。これがスタート位置です。

Step 2. 足を伸ばし、地面から踵を離した状態で、ベルトを引っ張って足を逆立ちさせ、足の内側を自分の方に引き寄せます。10-20秒間保持し、その後反対側に切り替えます。