壁に対する足首ストレッチ

Step 1. 壁から数フィート離れて正面を向いて立つ。

Step 2. 足の位置をずらし、一足を前に出す。

Step 3. 前に傾き、手を壁に置き、つま先、臀部、頭を一直線に保つ。

Step 4. つま先を地面に保持しようとする。

Step 5. 10-20秒間保持し、その後反対側に切り替える。