calves

アンカークリーゼ

ストレッチング 初級

前脛骨-SMR

ストレッチング 中級

バランスボード

筋力 初心者

Barbell Seated Calf Raise

strength beginner

ヒール・プレス

筋力 初心者

Calf Press On The Leg Press Machine

strength beginner

ダンベルでの足首挙上

筋力 中級者

バンド付きヒールリフト

筋力 初心者

Calf Stretch Elbows Against Wall

stretching beginner

壁に対する足首ストレッチ

ストレッチ 初心者

カーフ-SMR

ストレッチング 中級

Donkey Calf Raises

strength intermediate

ダンベル座位片足ヒップレイズ

筋力 初心者

フット-SMR

ストレッチ 中級者

Knee Circles

stretching beginner

Peroneals-SMR

ストレッチ 中級者

腓腹筋ストレッチ

ストレッチ 中級

Posterior Tibialis Stretch

stretching intermediate

ロッキング・スタンディング・ヒールライズ

筋力 初心者

Seated Calf Raise

strength beginner

Seated Calf Stretch

stretching beginner

スミスマシンカーフレイズ

筋力 初心者

Smith Machine Reverse Calf Raises

strength beginner

Standing Barbell Calf Raise

strength beginner