compound

チェーン付きベンチプレス

パワーリフティング エキスパート

ベンチスプリント

plyometrics 初心者

カール腕バーベルプルオーバー

筋力 中級者

カール・アーム・ダンベル・プルオーバー

筋力 中級者

バended-Knee Hip Raise

筋力 初心者

バendingオーバー・バー・ウェイト・ロー

筋力 初心者

バended・オーバー・ワン・アーム・ロング・バー・ロー

筋力 初心者

カーフオーバー・ツーアーム・ロングバー・ロー

筋力 中級者

カーフオーバー・ツイン・ダンベル ROW

筋力 初心者

親指返しダンベル腕立て伏せ

筋力 初心者

バンティプレス

筋力 エキスパート

ボードプレス

パワーリフティング 中級

ボディウェイトミドルロウ

筋力 中級

ボディウェイト・スクワット

筋力 初心者

体重を使ったウォーキングラング

筋力 初心者

ハンギングポジションからのボトムアップクリーン

筋力 中級者

バウンズ・アップ

ストレングス 初心者

ボックスジャンプ（複数反応）

plyometrics beginner

ボックススキップ

プログレミティックス 初心者

ボックススクワット

パワーリフティング 中級者

バンド付きボックススクワット

パワーリフティング エキスパート

チェーン付きボックススクワット

筋力 上級者

Bradford/Rocky Presses

筋力 初心者

バットアップ

ストレングス ベギナー