compound

Subidas con Mancuernas

fuerza intermedio

Codo a Rodilla

fuerza principiante

Elevated Back Lunge

fuerza intermedio

Remo con Cable Elevado

fuerza intermedio

Trazada con Pelota de Ejercicio

fuerza principiante

Extended Range One-Arm Kettlebell Floor Press

fuerza principiante

Rotación Externa con Cinta

fuerza principiante

Tirón Facial

fuerza intermedio

Caminata del Agricultor

fuerte intermedio

Salto Rápido

plyometrics principiante

Remo en Banco Plano

fuerza principiante

Presión en el Piso

powerlifting intermedia

Presión de Piso con Cadenas

powerlifting intermedia

Patadas Saltarinas

fuerza principiante

Arrastre Adelante con Presión

fuerte intermedio

Zancada de Frankenstein

levantamiento olímpico intermedio

Zancada Saltada con Piernas Libres

fuerza intermedio

Saltos de Rana

estiramiento intermedio

Front Barbell Squat

fuerza experto

Sentadilla con Barra de Manos Frentes Hasta una Banca

fuerza experto

Salto de Caja Frontal

plyometrics principiante

Saltos de Cono Frontales (o saltos de valla)

plyometrics principiante

Levantamiento y Pasada con Barra

fuerza principiante

Sentadilla delantera (Grip Limpio)

fuerza intermedio