compound

Máquina de Dip

fuerza principiante

Sentadillas - Versión Pectoral

fuerza intermedio

Dips - Versión Tríceps

fuerza principiante

Limpieza Alternada de Kettlebell Doble

fuerza intermedio

Salto con Dos Kettlebells

fuerza intermedio

Prensa de Kettlebell Doble

fuerza intermedio

Arrancada con Dos Kettlebells

fuerza experto

Patada de Caderas con las Dos Piernas

plyometrics principiante

Curl de Arrastre

fuerza intermedio

Empuje en Caída

plyometrics intermedio

Press de Banca con Mancuernas

fuerza principiante

Presión de Banca con agarre neutro de mancuernas

fuerza principiante

Clean con Mancuernas

fuerza intermedio

Presión de Banca en el Suelo con Mancuernas

powerlifting intermedio

Remo Incline con Mancuernas

fuerza principiante

Zancadas con Manubrio

fuerza principiante

Presión de Hombros con Mancuerna Unilateral

fuerza intermedio

Remo de Hombros con Manubrio de Pie

fuerza intermedio

Elevación con Mancuernas

fuerza principiante

Zancada trasera con Mancuerna

fuerza intermedio

Salto en Caja con Mancuerna

plyometrics intermedio

Presión de Hombros con Manubrio

fuerza intermedio

Sentadilla con Mancuernas

fuerza principiante

Sentadilla con Mancuernas Hasta un Banco

fuerza intermedio