Presión de Banca en el Suelo con Mancuernas

Step 1. Acuéstate en el suelo sosteniendo mancuernas en tus manos. Tus rodillas pueden estar dobladas. Comienza con los pesos completamente extendidos sobre ti.

Step 2. Baja los pesos hasta que tu brazo superior toque el suelo. Puedes meter los codos para enfatizar el tamaño y la fuerza de los tríceps, o para enfocarte en el ángulo del pecho, inclina los brazos a un lado.

Step 3. Pausa en la parte inferior y luego junta el peso en la parte superior extendiendo los codos.