Remo de Hombros con Manubrio de Pie

Step 1. Toma un manubrio y estira recto tu brazo delante de ti con un ligero doblado en los codos y la espalda recta. Esta será tu posición de partida. Con consejo: El manubrio debe descansar en la parte superior de la pierna con las palmas de las manos hacia las piernas.

Step 2. Mantén la otra mano completamente extendida a un lado, cerca de la cintura o sujetando una superficie fija. Esta será tu posición de partida.

Step 3. Usa los hombros laterales para levantar el manubrio mientras exhalas. El manubrio debe estar cerca del cuerpo mientras lo mueves hacia arriba. Continúa levantándolo hasta que el manubrio esté casi en línea con el mentón. Consejo: Los codos deben impulsar el movimiento. A medida que levantas el manubrio, el codo siempre debe estar más alto que el antebrazo. Además, mantén el torso estático y pausa por un segundo en la parte superior del movimiento.

Step 4. Baja lentamente el manubrio de vuelta a la posición de partida. Inhala mientras realizas esta parte del movimiento.

Step 5. Repite la cantidad recomendada de repeticiones y cambia de brazo.