3/4 Sentadilla

Step 1. Acuéstate en el suelo y asegúrate los pies. Las piernas deben estar dobladas en la rodilla.

Step 2. Coloca tus manos detrás o a los lados de tu cabeza. Comenzarás con tu espalda en el suelo. Esta será tu posición de partida.

Step 3. Flexiona las caderas y la columna vertebral para levantar tu tronco hacia las rodillas.

Step 4. En la parte superior de la contracción, tu tronco debe estar perpendicular al suelo. Invierte el movimiento, bajando solo 3/4 de la distancia.

Step 5. Repite la cantidad recomendada de repeticiones.