Ab Crunch Machine

Step 1. Elija una resistencia ligera y siéntese en la máquina de crunch colocando los pies bajo los cojines proporcionados y agarrando los asas superiores. Sus brazos deben estar doblados a un ángulo de 90 grados mientras descansan los tríceps sobre los cojines proporcionados. Esta será su posición de partida.

Step 2. Al mismo tiempo, comience a levantar las piernas mientras dobla el torso superior. Exhale mientras realiza este movimiento. Consejo: Asegúrese de usar un movimiento lento y controlado. Concentre en usar los abdominales para mover el peso mientras relaja las piernas y los pies.

Step 3. Después de una pausa de un segundo, regrese lentamente a la posición de partida mientras inhala.

Step 4. Repita el movimiento por la cantidad de repeticiones prescritas.