Zancadas con Manubrio

Step 1. Está de pie con el torso erguido, sosteniendo dos manubrios en las manos a los lados. Esta será tu posición de partida.

Step 2. Avanza con la pierna derecha alrededor de 2 pies o así desde el pie que se mantiene estático detrás y baja el torso hacia abajo, manteniendo el torso erguido y el equilibrio. Inhala mientras bajas. Nota: Al igual que en los otros ejercicios, no permitas que la rodilla vaya más allá de los dedos del pie mientras bajas, ya que esto pondrá una tensión indebida en la articulación de la rodilla. Asegúrate de mantener la pierna delantera perpendicular al suelo.

Step 3. Usando principalmente la suela del pie, empuja hacia arriba y regresa a la posición de partida mientras exhalas.

Step 4. Repite el movimiento la cantidad recomendada de repeticiones y luego hazlo con la pierna izquierda.