compound

Cable Chest Press

strength beginner

سحب السلك العمودي

القوة مبتدئ

Cable Internal Rotation

strength beginner

Cable Judo Flip

strength beginner

سحب الخيط من السلك إلى الخلف

قوة مبتدئ

اللفات الروسيه بالسلك

القوة مبتدئ

Cable Shoulder Press

strength beginner

الرفع الجانبي للسيارة

القوة متوسط

التقاطع والرمي فوق الرأس

plyometrics مبتدئ

Chain Press

powerlifting intermediate

سquat على الكرسي

القوة مبتدئ

الضغط على الصدر من وضعية الثلاثة نقاط

القفزية مبتدئ

دفع الصدر (إجابة متعددة)

plyometrics مبتدئ

دفع الصدر (ردة فعل واحدة)

القفزية مبتدئ

دفع الصدر مع إطلاق الركض

القفزية مبتدئ

السحب بالكتف

القوة مبتدئ

جرس السيرك

قوي خبير

النظافة

رفع الأثقال الأولمبي متوسط

الرفع النظيف

رفع الأثقال الأولمبي مبتدئ

سحب النظافة

رفع الأثقال الأولمبي متوسط

الرفع النظيف للكتفين

رفع الأثقال الأولمبي مبتدئ

الرفع الثقيل

رفع ألعاب أولمبية خبير

النظافة والضغط

القوة متوسط

الرفع النظيف من الأكوام

رفع الأثقال الأولمبي متوسط