pull

تمرين سحب القضيب الصلب مع مقبض

القوة مبتدئ

عضلة المرفق الداخلي

قوة مبتدئ

قلب العجلة

القوة الشرسة متوسط

مكابح الأصابع

تمديد مبتدئ

لفة الجسم

التمدد مبتدئ

رفع الساق بالحبل

القوة مبتدئ

التمرين الداخلى للبطن

القوة مبتدئ

التمرين المزدوج للكettlebell على مقعد الدعامة

القوة مبتدئ

تنظيف الكettlebell بكلتا اليدين

القوة متوسط

تمرين سحب المرشب بكلتا اليدين

القوة متوسط

سحب الحبل من أسفل

قوة مبتدئ

رفع السرير رأسًا على عقب

القوة مبتدئ

الانحناء العمودي بالسلك

قوة متوسط

السحب المستقيم - باستخدام الأشرطة

القوة مبتدئ

سحب القوس V

القوة متوسط

رفع الجسم بالشكل V

القوة مبتدئ

الطي الرأسي

القفزية مبتدئ

تمديد رأس الوزن

القوة متوسط

الانحناء الجانبي بالكرة الثقيلة

القوة متوسط

التمارين المعززة للبطن

القوة مبتدئ

التمارين الثقيلة للرفعات

القوة متوسط

التمارين المزودة بالأحزمة - مع الأحزمة

القوة متوسط

Wide-Grip Decline Barbell Pullover

قوة متوسط

سحب العضلة الظهرية بقبضة واسعة

strength مبتدئ