الباربيل

ضغط مضاد الجاذبية

قوة مبتدئ

تمرين دوران البيربل

قوة متوسط

تمرين دوران البارbell على ركبتين

strength خبير

ضغط القضيب على السرير - قبضة متوسطة

قوة مبتدئ

التمرين على القرفصاء بالأثقال

القوة مبتدئ

الانحناءات بالأثقال على السرير المائل

القوة مبتدئ

رفع الأثقال بالأوزان الثقيلة

القوة متوسط

الانحناء الكامل بالبارbell

القوة متوسط

جسر المؤخرة بالبارbell

قوة رفع متوسط

Barbell Guillotine Bench Press

قوة متوسط

القرفصاء بالأثقال

القوة متوسط

التمرين على رفع الركبة باستخدام الرافعة

رفع الأثقال متوسط

ضغط السكينه على السرير المائل - قبضة متوسطة

قوة مبتدئ

رفع رأس الكتف بالأثقال على السرير المائل

قوة مبتدئ

القفز بالبارbell

القوة متوسط

تدريب رفع الأثقال للكتف الخلفي

قوة مبتدئ

تمرير الرافعة الزنكية من السفرة

قوة متوسط

رفع الساقين باستخدام الرافعة

القوة مبتدئ

ضغط الرافعة الباربية

القوة متوسط

الرفع الجانبي للبارbell

القوة مبتدئ

الرفع الكبير للكتفين خلف الظهر

القوة مبتدئ

الانحناء الجانبي بالبارbell

القوة مبتدئ

تمزقة الجانب باستخدام الرافعة

القوة مبتدئ

القرفصاء بالبارbell

القوة مبتدئ