push

平板鋼索飛鳥

力量 中級

地板推鋼條

力量舉重 中級

鍊條地板推舉

力量舉重 中級

向前拉壓

強人 中級

佛蘭肯斯坦深蹲

olympic weightlifting intermediate

自由手臂跳躍深蹲

力量 中級

青蛙跳躍

伸展 中級

前蹲鐵槓

力量 專家

前蹲鋼條至長板

力量 專家

前方箱跳躍

爆發力 初級

前懸垂拉起

力量 初級

前方錐形跳躍（或欄架跳躍）

爆發力訓練 初級

前平舉鈴鐵

力量 初級

前傾鋼鐵鈴舉

力量 初級

前板舉

力量 中級

前蹲（潔淨握把）

力量 中級

兩個鍋爐鍋的深蹲

力量 中級

前雙槓舉

力量 初級

臀部踢後腿

力量 初級

酒杯深蹲

力量 初級

早安式

力量舉重 中等

釘釘上Good Morning

力量举 中等難度

硬拉深蹲

力量 初級

漢姆握把傾斜鋼線盤卧推

力量 初級