push

90/90漿直肌

伸展 初級

進階鍋鈴風車

力量 中級

交替腿對角跳躍

爆發力訓練 初級

交替鋼索肩部推壓

力量 初級

交替肩部舉

力量 初級

交替地板推

力量 初級

交替鍋鈴推舉

力量 中等

反重力推壓

力量 初級

手臂畫圓

伸展 初級

阿諾德鈴鐵推舉

力量 中級

環繞世界

力量 中級

後向醫藥球投擲

跳躍力學 初級難度

帶子頭槌

力量 初級

杠桿平板臥推 - 中等握距

力量 初級

杠鈴深蹲

力量 中級

杠鈴臀橋

力量舉重 中等

Barbell Guillotine Bench Press

strength intermediate

杠桿深蹲

力量 中等

杠桿臀部推舉

力量舉重 中等難度

杠桿傾斜斜板推舉 - 中握

力量 初級

杠桿傾斜肩部舉

力量 初級

杠鈴弓箭步

strength intermediate

坐姿鈴鐺腳踝上舉

力量 初級

杠桿肩部推舉

力量 中級