其他

Lateral Cone Hops

plyometrics beginner

線性深度跳躍

爆發力訓練 中等

樹幹舉

強人 中等

London Bridges

strength intermediate

仰臥彎腿腹股溝伸展

伸展 專家

Lying Face Down Plate Neck Resistance

strength intermediate

仰臥平板臥頭部抗阻

力量 中等

躺著的漿蓋肌

伸展 專家

Mixed Grip Chin

strength expert

肌力向上

力量 中級

頸部SMR

伸展 中等

仰臥四頭肌伸展

伸展 初級

單臂引體向上

力量 專家

一手吊垂

伸展 初級

Otis-Up

strength beginner

頭上拉下拉

伸展 高級

Parallel Bar Dip

strength beginner

腓腹肌伸展

伸展 中級

盤子夾握

力量 中級

Plate Twist

strength intermediate

平台漿蓋肌滑行

力量 初級

小腿伸展

伸展 中等難度

力量階梯

強人 中等難度

Prowler Sprint

有氧運動 初階