頭上拉下拉

Step 1. 坐在地板上，你的夥伴站在你身後。抬起一隻手臂直上，彎曲肘部，試圖觸摸你的手到你的背部。你的夥伴應該握住你的三頭肌和手腕。這將是你的起始位置。

Step 2. 當你的夥伴阻止你實際進行動作時，試圖將上臂拉向身側。

Step 3. 10-20秒後，放鬆手臂，讓你的夥伴通過輕輕壓在三頭肌上進一步拉伸背肌。保持10-20秒，然後交換兩邊。