樹幹舉

Step 1. 開始站立，樹幹在你面前。

Step 2. 握住把手，開始舉樹幹。當你彎腰開始舉樹幹時，盡量把樹幹舉得越高，拉進你的胸膛。

Step 3. 通過臀部和大腿的伸展將其舉起以完成舉樹幹。

Step 4. 將頭向后推並向上看，在胸膛上創造一個擱樹幹的平台。從彎腰、稍微彎膝並反轉動作開始推擊。

Step 5. 這個推擊將產生動量，使樹幹垂直移動。繼續伸展肘關節，將樹幹推過頭部。沒有嚴格的形態規則，所以使用你最有效的技術。

Step 6. 當樹幹被推擊時，確保在每個重複動作中將頭部推過來，向前看。

Step 7. 盡可能多地重複。

Step 8. 嘗試控制樹幹回到地面時的下落。