肌力向上

Step 1. 使用假握法握住環，手掌底部放在環上。通過將肘部拉向身側，彎曲肘部來啟動引體向上。

Step 2. 當你達到引體向上的頂端位置時，當你向前旋轉肩膀時，將環拉至腋下。這將你置於繼續進入動作彎身的正確位置。

Step 3. 保持控制和穩定性，通過伸直肘部完成動作。

Step 4. 下放時請小心。