所有運動

鈴鐺肩部外展

力量 初級

坐姿鈴鐺箱跳

爆發力 中級

單腿坐姿腓腹肌鍛練

力量 初級

鈍鐵肩部推壓

strength intermediate

鈴鐺肩上舉

力量 初級

鋼鐵側彎

力量 初級

鈴鐺深蹲

力量 初級

Dumbbell Squat To A Bench

strength intermediate

鈴鐺階梯上升

力量 中級

鈍重鈴三頭肌伸展 -掌心向內握把

力量 初級

動態背部伸展

伸展 初級

動態胸伸展

伸展 初級

EZ棒彎舉

力量 初級

EZ-Bar 頸後壓

力量 初級

肘圈

伸展 初級

肘膝觸碰

力量 初級

肘部後拉

伸展 初級

抬高背部弓箭步

力量 中級

高處拉桿拉背

力量 中等難度

椭圆運動機

cardio intermediate

健身球蜷曲

力量 初級

健身球拉入

力量 初級

一臂 kettlebell 擴展範圍地板推舉

力量 初級

外部旋轉

力量 初級