一臂 kettlebell 擴展範圍地板推舉

Step 1. 躺在地上，將一個 kettlebell 放置於一臂進行推舉。kettlebell 應該握住把柄。與推舉同側的腿應該彎曲，膝蓋越過身體中線。

Step 2. 通過伸直肘部和收縮手臂來推舉 kettlebell，將其推至身體上方。返回起始位置。