大腿前侧

四足伸展

伸展 中等难度

交替腿对角跳跃

爆发力训练 初级

向后拉

壮汉 初级

杠铃深蹲

力量 中等难度

杠铃深蹲

力量 中级

杠铃弓箭步

strength intermediate

杠铃侧分蹲

力量 初级

杠铃深蹲

strength beginner

杠铃深蹲至凳子

力量 专家

杠铃踏板

力量 中级

杠铃侧步走

力量 初级

熊爬雪橇拖拽

壮汉 初学者

箱式跳

爆发力训练 中等难度

板凳冲刺

爆发力 初级

自行车骑行

有氧 初级

动感单车，固定式

有氧 初级

自重深蹲

力量 初学者

体重侧步走

力量 初级

箱式深蹲

力量举 中等难度

带子箱式深蹲

力量举 专家

带链箱式深蹲

力量 专家

缆绳硬拉

力量 初级

电缆髋关节内收

力量 初学者

汽车硬拉

壮汉 中等难度