lower back

阿特拉斯石训练器

壮汉 中级

阿特拉斯石

强人 专家

Axle Deadlift

strongman intermediate

杠铃硬拉

力量 中等难度

猫式伸展

伸展 初学者

Child's Pose

stretching beginner

Crossover Reverse Lunge

stretching intermediate

舞者拉伸

拉伸 初级

带子硬拉

力量举 专家

Deadlift with Chains

powerlifting expert

Deficit Deadlift

powerlifting intermediate

抱球

拉伸 初级

抱膝运动

拉伸 初级

超伸展（背部伸展）

力量 初级

无超伸板超伸运动

力量 中等

Keg Load

strongman intermediate

Lower Back-SMR

stretching beginner

Pelvic Tilt Into Bridge

stretching intermediate

Pyramid

stretching beginner

Rack Pull with Bands

powerlifting intermediate

Rack Pulls

powerlifting intermediate

Reverse Band Deadlift

powerlifting expert

坐姿硬拉

力量举 中级

站立骨盆倾斜

拉伸 初级