compound

俯卧撑机

力量 初学者

俯卧撑 - 胸部版本

力量 中等

俯卧撑 - 三头肌版本

力量 初级

双壶铃交替悬挂清洁

力量 中级

双壶铃抛举

力量 中等难度

双壶铃推举

力量 中级

双壶铃抓举

力量 专家

双腿臀踢

爆发力 初级

拉举

力量 中等

下落推举

爆发力训练 中等难度

哑铃卧推

力量 初级

哑铃中立握卧推

力量 初学者

哑铃挺举

力量 中等

哑铃卧推

力量举重 中级

哑铃斜板划船

力量 初级

哑铃弓箭步

力量 初级

哑铃单臂肩部推举

力量 中级

哑铃单臂直立划船

力量 中级

哑铃举

力量 初级

哑铃后蹲

力量 中级

哑铃坐姿箱跳

爆发力训练 中级

哑铃肩部推举

力量 中级

哑铃深蹲

力量 初学者

哑铃深蹲至凳子

力量 中级