compound

钟式俯卧撑

力量 中等难度

窄距杠铃卧推

力量 初级

窄握哑铃推举

力量 初级

窄握EZ杠铃推举

力量 初级

窄握宽距下拉

力量 初级

哑铃窄距俯卧撑

strength intermediate

茧式运动

力量 初级

科南轮

大力士 中等

侧身卷腹

力量 初级

带子交叉 - 使用弹力带

力量 初级

古巴推举

力量 中等难度

死虫式

力量 初级

带子硬拉

力量举 专家

链式硬拉

力量举 专家

斜板杠铃卧推

力量 初学者

下斜窄距卧推至头顶杠铃卷

力量 中等

斜板哑铃卧推

力量 初级

哑铃下斜飞鸟

力量 初级

斜板侧腹卷腹

力量 初学者

下斜俯卧撑

力量 初学者

斜板反向卷腹

力量 初学者

下斜史密斯机卧推

力量 初级

缺距硬拉

powerlifting intermediate

深度跳跃

爆发力 初级