科南轮

Step 1. 将重量加载后，握住器械末端的zurcher握法。将杠铃放在肘部的弯曲处，握住手腕。尽量让重量不压在前臂上。

Step 2. 开始时从地面抬起重量。在开始走动时保持紧绷、直立的身体姿势，迈出短而快的步伐。转身时抬头看向远处。在整个过程中不要屏住呼吸。继续行走，直到完成一个或多个完整的转身。