push

双壶铃推举

力量 中级

双腿臀踢

爆发力 初级

下落推举

爆发力训练 中等难度

哑铃卧推

力量 初级

哑铃中立握卧推

力量 初学者

哑铃卧推

力量举重 中级

哑铃飞鸟

力量 初学者难度

哑铃斜板肩部上举

力量 初级

哑铃弓箭步

力量 初级

哑铃单臂肩部推举

力量 中级

单臂哑铃三头肌伸展

力量 中等难度

哑铃后蹲

力量 中级

哑铃侧平举

力量 初级

哑铃坐姿箱跳

爆发力训练 中级

哑铃坐姿单腿小腿抬升

力量 初级

哑铃肩部推举

力量 中级

哑铃深蹲

力量 初学者

哑铃深蹲至凳子

力量 中级

哑铃弓步上踏

力量 中等

哑铃三头肌伸展 -掌心向前的握法

strength beginner

EZ杠头后臂屈伸

力量 初学者

高位弓步蹲

力量 中级

单臂壶铃地面推举

力量 初级

快速跳绳

爆发力训练 初学者