拉伸

90/90腿后肌群拉伸

拉伸 初学者难度

内收肌练习

拉伸 中等难度

内收肌/大腿内侧

拉伸 中等难度

四足伸展

伸展 中等难度

脚踝画圈

拉伸 初级

脚踝放在膝盖上

拉伸 初级

胫骨前肌-肌肉放松

拉伸 中等难度

手臂画圈

拉伸 初级

头部后方胸部伸展

伸展 专家

肱二头肌-SMR

拉伸 中级

靠墙小腿伸展

拉伸 初级

Calf Stretch Hands Against Wall

stretching beginner

小腿-SMR

拉伸 中级

猫式伸展

伸展 初学者

椅子腿伸展

拉伸 初学者

椅子下背部拉伸

拉伸 初级

椅子上半身拉伸

拉伸 初级

胸部和肩前伸展

伸展 初学者

稳定性球胸部拉伸

拉伸 初学者

Child's Pose

stretching beginner

下巴至胸部伸展

拉伸 初级

Crossover Reverse Lunge

stretching intermediate

舞者拉伸

拉伸 初级

动态背部拉伸

拉伸 初级