力量

杠铃侧步走

力量 初级

战斗绳

力量 初学者

卧推

力量 初级

Bench Press - With Bands

strength beginner

弯臂杠铃后拉

strength intermediate

弯举哑铃俯身拉

力量 中级

弯曲膝盖髋关节提升

力量 初学者

俯身杠铃划船

力量 初级

仰卧哑铃后肩平举，头部靠在斜板上

力量 初级

弯腰低位滑轮侧平举

力量 初级

单臂杠铃深蹲划船

力量 初学者

弯曲双臂杠铃划船

力量 中级

俯身双哑铃划船

力量 初级

掌心相对哑铃俯身划船

力量 初级

弯举

力量 专家

仰卧起坐

力量 中等难度

身体三头肌推举

力量 初学者

体重飞鸟

力量 中等难度

体重中划船

力量 中级

Bodyweight Squat

strength beginner

体重侧步走

力量 初级

波苏球缆绳卷腹侧弯

力量 初级

悬挂位底部向上清洁

力量 中等难度

臀部向上

力量 初级