所有锻炼

哑铃侧平举

力量 初级

哑铃坐姿箱跳

爆发力训练 中级

哑铃坐姿单腿小腿抬升

力量 初级

哑铃肩部推举

力量 中级

哑铃耸肩

strength beginner

哑铃侧弯

strength beginner

哑铃深蹲

力量 初学者

哑铃深蹲至凳子

力量 中级

哑铃弓步上踏

力量 中等

哑铃三头肌伸展 -掌心向前的握法

strength beginner

动态背部拉伸

拉伸 初级

动态胸部拉伸

拉伸 初学者

EZ杠弯举

力量 初学者

EZ杠头后臂屈伸

力量 初学者

肘部画圈

拉伸 初级

肘膝触碰

力量 初学者

肘部向后

拉伸 初级

高位弓步蹲

力量 中级

高位拉力器划船

力量 中等

椭圆机

有氧运动 中等难度

健身球卷腹

力量 初级

健身球拉入

力量 初学者难度

单臂壶铃地面推举

力量 初级

外旋

力量 初级